三人两语:世界预防自杀日

林国豪 报道 刊载于联合早报“@时代”

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9月10日是世界预防自杀日。根据世界卫生组织公布的数据,全球每年有大约100万人死于自杀。当中,青少年自杀的比率日益增多,趋势让人担忧。《联合早报》日前报道,一名中学生因为中四会考压力大,担心无法考取理想成绩让父母失望,吞下20颗止痛药自杀。生活压力山大,年轻人如何排解心中的压力?

静下心来 寻找压力源头

21岁工作人士林炳成说:“上网查看才知道原来自2003年起,世界卫生组织把9月10日定为“世界预防自杀日”。很多年轻人,甚至是成年人,其实都忽视压力所带来的后果。我们总以为压力大是都市人的通病,要学着克服才不会成为弱者。其实真正的弱者,是那些不敢正视自己有求医需要的人。”

林炳成也说:“生病是再正常不过的事,当面对无法负荷的压力时,就该求医,让自己走出困境。我很幸运有体恤和关怀我的父母,他们像我的朋友,不会逼我做我不想做的事。当我心情不好又不想说话时,他们会带我到外头走走散心。有时,我也会静下心来,想想压力的源头,并且理智地分析问题,很多时候虽然无法得到一个完整的结论,不过经过思考后,会发现事情比想象中单纯得多。”

对消极或抑郁者 适时地给予关怀

23岁南洋理工大学生温祎比说:“去年因为家里发生一些事情,心情有些烦躁,脑海里曾闪过消极念头。庆幸身旁一直有好友扶持,每天都慰问我,确保我没事。每个人都有低落的时候,重点是要清楚知道自己的精神状况,若发现不妥就要尽早寻求帮助。我很幸运身边有朋友愿意聆听。课业压力大时,我会暂时让自己放空,选择听些较缓和的音乐让自己沉淀。”

他也说:“我也发现打坐是很好疏解压力的渠道,当你全神贯注地做一件事时,就会过滤掉很多不必要的杂音。回过头看,就会发现自己一直走不出来的“问题”原来没有想象中糟糕。那些选择走向极端道路的人,我相信绝对不是因为某个独立事件,肯定是很多不好的事加起来,让他难以承受。所以,我们或许可以多留意身旁的人,看一看他们是否有异常表现,像是突然变得消极或抑郁,然后适时地给予他们关怀。”

走进书中世界或找人倾诉

23岁行销人员黄怡洁则说:“生活在都市里,压力是难免的,尤其是一个人得经历至少10多年的求学生涯,同侪、老师甚至是自己,都可能是压力的来源。重点是,当你意识到自己压力太大时,就要想方设法让自己“脱困”,远离现有的处境。我通常会选择上网观看喜欢的电视剧或综艺节目,让自己笑一笑,放松心情。阅读也是个不错选择,它能让人静下心来,走进书中世界,暂时忘掉烦恼。适时地找人倾诉也是必要的,否则自己会开始钻牛角尖,把自己封闭起来,变得愈加消极,那样就不健康了。”IPEo1ZWK_400x400

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《放下》过去内心释怀

林国豪 报道 刊载于联合早报《热播站》

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观看资讯节目《放下》,突然想起之前由早报网制作的公共服务 广播节目《封面人物》。后者翻查过去10几年来的新闻头条,以新角度切入,重新探访这些受过重创的受访者,了解他们在时过境迁后的生活。《封》更在近期被资讯通信媒体发展局推选为本地年度10大优质中文节目之一。

评选过程大多依据节目创意、概念、呈现手法和题材,以及整体作品吸引力和信息价值来定夺。这或也成了很多本地资讯类节目制作的基本准则吧。

当事人在回顾中展望未来

长达8集的《放下》感觉上与《封面人物》类似, 当事人回顾过去发生的事件、反思与展望未来。《封》或因为访问的大多是大事件的人物,即“加冷连环劫杀案”遭断掌的高材生,吃生鱼片须截四肢等,对生活造成不可逆转的影响,让观众在短时间内对他们的遭遇产 生惋惜与感慨之情。

相较之下,《放》大多访问困在自我枷锁中的“受害者”,艺人和素人的故事掺杂。其中一集是,歌台一哥王雷从小受家人影响而染赌瘾,甚至欠下大耳窿30多万元的巨债。他是在妈妈过世后决定戒赌 ,痛改前非,将生活重心转移到事业和家庭上。

其他故事还包括:43岁救护车司机Tony年少时因干下种种坏事而锒铛入狱;酒廊红人姜志峰因为工作染上酒瘾并吸毒;本地女艺人郑荔分因圆滚滚的身形而自卑沮丧,甚至一度认为肥胖是不正常等。但他们都通过各自的方式,如家庭、宗教、社区关怀群体的帮助下,放下过去与他人眼光,得到内心释怀。

一步步引领观众走入故事

《放》采用循序渐进,从源头开始叙述方式,通过扮演故事,家 人、朋友的访谈,以及当事人的自白,一步步带领观众走进受访者的 故事里。个人挺喜欢《放》的拍摄手法,仔细观察,开场和不少串场 的镜头都是以低角度拍摄,感觉上镜头前的观众是抬头仰望着主持人 ,有种自我非常渺小,甚至有些无助的感觉。这或也是当事在经历 不如意的事,面对社会的一种心情。

虽然主持人与当事人的访谈占据大部分的播放时间,但在整集的 节目中也穿插其他人对当事人的印象与访谈,让观众从多角度了解当 事人,而非只是单一由他自己叙述,因而说服力更强。

针对王雷该集的节目,其实早在《放》在电视播放之前,YouTube已经有一部名为《王雷的故事》的自传影片,11分钟的录像说的故事和《放》近乎一样,它以方言录制,呈现手法也偏向综艺节目式,诸如不少电脑特效,像是大把钞票从天而降等。相较之下,《放》明显是更好的劝导工具,因 为《放》营造的氛围和情绪是层层堆进的,能让信息更深层地植入观众心里。

资讯节目虽充斥着本地电视大部分的黄金时段,但正如新传媒品牌与宣传副总裁陈国明之前接受联合早报访问时所说:“即使同属资讯类型节目,但不同内容和角度还是能够带给观众不同视角,让观众得到不同收获。”

《放》带出明确的信息,拥有一段不美好过去的人,内心一般隐藏着许多说不出的愧疚和责备,唯有真正放下与释怀,才可让自己拥有第二人生。 IPEo1ZWK_400x400

在健身房拍出阳刚味

林国豪 报道 刊载于联合早报“阿单周记”专栏

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健身房照明充足,加上运动本身给人健康活跃的形象,因此很多 人喜欢在健身房里拍摄个人照。然而,要怎么在安全的情况下,拍出好看的自拍照?

阿单向热衷健身的独立模特儿蔡耀贤,请教在健身房里自拍该注 意的事项。

1.迷你脚架

在健身房里拍照本来就会引起异样眼光,笨重的大型脚架绝对是 “No-No”。反而是轻巧的迷你脚架,更方便你在健身房取镜。

2. 上网查看器材用法

在健身房里拍照也讲究学问,如果动作不对,挂上网后肯定会被 人轰只是个“花瓶”。事先上网搜索各种健身器材的正确用法,才是上策。拍照时,不必像真实运动一样,将自己推向极限。若举重时, 你一般举40公斤以上,拍照时可降低5公斤,以避免受伤。

3. 亮色运动装

选穿亮色的运动装,其实已经是个plus point,会让人觉得你有朝气,但蔡耀贤也说,必须视自己的肤色而定,否则看起来像交通指挥员。

4. 让神情加分

很多人在专注做运动时,脸部会“爆青筋”,神情痛苦。这样的照片不但不会引起太多关注,反而让人觉得有些担忧。留些汗珠倒无妨,但要确保头发不会像被龙卷风扫过,凌乱不堪。

5. 不要对着镜头笑

在健身房里拍照,若还对着镜头摆动作和微笑,会让人觉得造作 。运动时从侧面拍摄,比较能带出认真做运动的感觉。

6. 利用镜子

健身房里四面都是镜子,你也可以利用镜子自拍。建议手上可以 拿着一条毛巾,坐姿不要驼背。更重要的是,确保镜子不是积满污垢 。为顾及其他健身房使用者的隐私,尽量不要把他们拍入照片里。 千万别在洗手间或沐浴间里拍摄,因为那是不合法的哦!IPEo1ZWK_400x400

新加坡美食及好去处指南 本地人观光客皆宜

林国豪 报道 刊载于联合早报《热播站》

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新传媒5频道崭新资讯节目“Ride.Eat.Find”,类似之前8频道推出的综艺节目《自由脚步》,带领观众在本地寻找新奇、不为人知的美食与文化景点。“Ride.Eat.Find”和《自》一样,没有主持人,全程旁述,仿佛镜头就是你的朋友,以“第一人称”方式与你一同探索。

“Ride.Eat.Find”的拍摄和呈现相当吸引我,原以为只是单向的资讯分享,没想到全程以SteadyCam拍摄,旁述稿与受访者相呼应,感觉像是和朋友边聊天边找地方的感觉。

循地铁路线规划

令人赞赏的是,“Ride.Eat.Find”循地铁路线规划,每集着重在一个地铁站的范围打转,寻找特色美食与文化经典。摄制组一路从地铁站拍摄,还会点出明确的出口处,甚至计算从地铁站走出来大概要走多少路(距离目的地约870步),方便人们认清道路,与一般“块状式”的单元介绍很不同。

在第一集的节目,制作组重点介绍了纬壹地铁站附近的好去处。自从科技和媒体城在该区发展开来后,不少业者都纷纷看准商机,在那里开设小吃店或是咖啡厅。

除了介绍另类的鳄梨吐司、印度皮塔饼,制作组也带领观众回顾过去,来到了一家营业64年的小食店品尝传统早市美食,让人回味无穷。特色商店还包括旧时的传统书店,以及和专门诊治动物的中医诊所。

“Ride.Eat.Find”选中的地点涵盖本地现有的五条地铁线,如第二集节目就走访南北线的兀兰,之后也到访东西线的友诺士和丹戎巴葛,下来也会融入滨海市区线和环线地铁站。

观光好贴士

上月初到访槟城,在飞机上利用当地旅游团体印制的旅游指南规划行程。即便顺着地图介绍的景点规划,但由于不少地方交通不便,加上资料不全,因此花费不少功夫安排行程。

针对这点,“Ride.Eat.Find”应该可以为到访新加坡的旅客提供便利的贴士,况且沿着地铁站走,邻里地区都能走透透,可深入新加坡人日常的生活,不必只限制自己到旅游景点观光。建议“Ride.Eat.Find”可在飞到新加坡的各大航空的机上播放,将能成为旅客规划新加坡美食与文化之旅最佳资讯来源。本地观众也可通过节目规划“在地旅行”,或在小红点上寻找不曾发现的“秘密基地”。

虽是小制作,“Ride.Eat.Find”能在众资讯节目中拍出新意,资料撰稿与节目制作人的功劳功不可没。若节目能把新加坡地铁线示意图融入,并且拍摄续集,将整个地铁站都涵盖,相信会是近期具有指标性的新加坡资讯节目之一。IPEo1ZWK_400x400

破除既定印象 男生参加啦啦队健身

林国豪 报道 照片由受访者提供

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  “一提到男生参加啦啦队,老一辈的人都会跟我说,那是娘娘腔参加的活动。”24岁的孙尉文想颠覆社会的这种既定印象,让人们看到啦啦队不仅是拿着彩球大声欢呼,也是一门考验耐力与技巧的运动 。

  六年前,原本想加入体操队锻炼身体的孙尉文,因为新加坡理工学院没有这项课程辅助活动,转而加入啦啦队。他说,参加啦啦队同样可以锻炼身体,因为男生在啦啦队扮演的“角色”比较吃力,须要举起女队员和表演各种杂技,这些都需要力气和强壮的体魄。

  尽管练出好身材,孙尉文却在2013年一次演出中,手腕不慎骨折 ,必须开刀矫正,并接受物理治疗。暂别啦啦队的那六个月,对他来说,是最难熬的日子。

  孙尉文说:“意外发生时,我正好要做后空翻,因为不小心失足 ,头差点撞向地板。为了保护头部,我用右手来支撑身体,没想到导致严重骨折。”

  这场突如其来的意外,更影响孙尉文毕业后服役的命运。他说: “我一直想在军队里担任军官,却因为右手的伤势,只能做文职。”

  虽然如此,孙尉文却从来没有放弃回归啦啦队的念头。过去四年里,他参加了两次全国性的啦啦队比赛, 并且参与2014年的国庆庆 典表演。尽管手腕不如之间灵活,但他努力锻炼身体,弥补缺陷。

  孙尉文每天都到健身房锻炼身体,他也积极地与队友排练,希望能达到之前的水准。他说:“我花了一年半时间才把之前的基本功练好。每个动作,我和女搭档每次练习时,都重复至少100次。”

与队友建立深厚感情

  孙尉文本身热爱啦啦队,但他的父母却不太喜欢孩子参加这项运 动。他说:“虽然啦啦队已是奥林匹克运动会的比赛项目之一,但我 的父母还是相当保守,我在理工学院毕业典礼上参与啦啦队的演出, 但他们似乎没有为我的表演赞好,希望有一天他们会认同我的爱好。 ”

  孙尉文也说,每名啦啦队队员都希望得到家人和朋友的支持,因 为啦啦队需要长时间的练习,尤其是在谈恋爱的情侣,格外需要得到对方的谅解,否则容易吵架,甚至分手。

  孙尉文参加啦啦队的最大收获,是结交了很多好朋友。他说:“ 碰到有演出时,我们一个星期得排练至少六天,每天从早上10点排练 到晚上10点。每天朝夕相处,建立了深厚的感情。”

  孙尉文也说:“近年来越来越多男生热衷健身,与其去挤健身房 ,何不选择参加啦啦队?它也是锻炼身体的好方法。”IPEo1ZWK_400x400

三人两语:无现金交易

林国豪 报道 刊载于联合早报“@时代”

credit-cards_e7384bb4-bd17-11e6-9409-56819dc9550f 为迈向2020年本地公共交通“无现金交易”的时代,陆路交通管理局和通联公司日前宣布,从9月1日起,本地11个地铁站的乘客服务柜台,将取消以现金为车资卡增添储值的服务,并在之后几年,逐步 扩大计划范围,直到涵盖所有地铁站为止。公共巴士最终也将不再接受现金付款。公共交通采用无现金交易,在一定程度上,简化了国人缴付公共交通车资的方式,但对于没有电子付费能力的学生和年长者 ,会否带来不便?

对年长人士造成不便

自由工作者卓猷俊(23岁)说:“若不能用现金付款,对年长人士将造成很大不便,他们未必懂得 使用信用卡,有些甚至没有任何电子付款设备。可以预见的是,不少 年长者会在站内,要求年轻人代为帮忙添加储值,其实反而让整个过 程更繁琐。而且我们不能确保年长者每次都会遇到好心人愿意帮助他 们,尤其是独居老人,他们该如何自救?”

他补充说:“同样的,没有信用卡的中小 学生也可能遇到同样问题。小小年纪,怎么可能会有电子付款设备, 因此需要家中成员帮忙添值。我担心的是,若家长为了省麻烦,增加为孩子添值的金额,万一易通卡不见将造成更大损失。孩子若没有自制能力,也会利用储值卡里的金额,到接受电子付款的商店乱买东西 ,反而会造成其他问题。 ”

提供现金付款的选择还是必要  

就读南洋理工大学的25岁学生王又豪说:“以现阶段来说,我们很难断定这个举措是好是坏,说不定业者和有关当局能研发出一套系统,或是一款手机应用来简化整个添值过程 。但在我看来,一定会有一群人受到冲击。拿私召车来说,尽管电子付费方便,还是有一些人会遇到问题,只能用现金付款。而且我们都 有忘记带钱包出门的时候,有时东凑西凑,背包里还是可以挖出零钱 买单程车票搭车,但是全面电子化后,这个方式完全行不通了。”

他也说:“一些旅客出国旅游也不一定会随身携带信用卡,他们在我国乘搭公共交通时,将遇到问题。因此,提供现金付款的选择,还是相当必要的。”

迈向无现金已成必然趋势  

新加坡国立大学应届毕业生杨春俐(24岁)说:“若真想达到无现金交易的目标,与其通过信用卡或是电子转账添 值,不如参照电信公司做法,让每个人都有专属的“交通卡”,在月 底才一次过结账,这样的做法或许更方便。”

她说:“每个学生和老年人都有专属卡了,而且还贴有他们的照片和个人资料,实行起来应该不 会太麻烦。成人部分,只须施行类似做法,即可达到一样效果。我个 人认为,时代在进步,迈向无现金交易似乎成了必然趋势,但是人类 有些时候毕竟是健忘的,有时还会丢三落四,有关当局或也应该想想 国人忘记携带或遗失卡片的时候,还能用什么方式乘搭公共交通,不 能只是完全依赖一种方式来付款。”

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拍出诱人美食照

林国豪 报道 刊载于联合早报“阿单日记”专栏

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美食照要怎么拍,才能让食物看起来垂涎欲滴?独立模特儿蔡耀贤经常受邀出席试吃会,对拍出诱人的美食照,他有哪些建议?

新加坡人对吃很讲究,因此发美食图最能引起共鸣,并收集到很多“likes”。不少独自出外用餐的人,担心自己吃得不够“阔气”,而不敢在社交媒体上发文分享美食,阿单请教本地独立模特儿蔡耀贤,让他教教阿单怎么拍出一个人的精彩!

作为社交媒体上的红人(influencer),蔡耀贤经常受邀参加试吃会。他对自己拍摄的美食照有要求,认为顾客上某餐馆不知要点什么时,一般都会上社交媒体“做功课”,他的照片和介绍就会成为重要的推荐。

1.光线

充足的光线能让食物的色泽更鲜艳,看起来更加诱人。一般上,蔡耀贤会选择坐在靠窗的位子,让阳光自然地照射在食物上,衬托食物的美味。

2.聚焦在一种食材

一盘料理一般包含很多食材,蔡耀贤会聚焦在一个重点食材上。例如,在拍龙虾卷时,焦点肯定是在一块块多汁的龙虾上,面包则可以模糊处理,形成景深(depth of field)的效果,让照片看起来更有层次。

3.不卖脸

很多人与食物合影时会把碗碟举起,但这样一来,焦点就是人,而非食物了。蔡耀贤坚持美食照只拍食物不拍脸,但可以把手摄入照片里,添加些许的human touch,既不喧宾夺主,又有自己的风格。

4.鸟瞰整桌菜肴

若是想推荐多道佳肴,却担心过多贴文会让网友看得不耐烦,蔡耀贤建议可以以鸟瞰的角度,拍摄整桌佳肴,但他强调,手机、用过的餐巾应该移开,以确保美感。

5.不要过度修图

一些人为了让食物的色泽看起来更鲜艳,而过度修图,但这反而会让照片失真。正确做法应该是在拍摄时注意照明充足,而不是在后制上下功夫,网友最想看到美食以原貌呈现。

蔡耀贤也说,真实的文字介绍很重要。网友如果在读了你的推荐后去吃某家餐馆,却发现食物货不对办,将让网友对你失去信心,甚至会毫不留情面地选择“unfollow”。IPEo1ZWK_400x400